ماذا لو توقفتَ عن تناول السكر ؟
أخبار حياة – يعد السكر من المواد الغذائيه التي تضيف مذاقا حلوا للكثير من المشروبات والأطعمه لكن الجسم يحتاج الى معدل معين من السكر لأداء وظائفه وإن زادت هذه الكميه عن الحد قد تسبب مشاكل صحيه أو أمراض مزمنه
لكن السؤال ماذا يحدث لو خففنا كمية السكر التي نتناولها يوميا أوتوقفنا عن تناول السكر ؟
يساعد التوقف عن تناول السكر في تنظيم معدلات السعرات الحرارية المكتسبة يوميًه بالإضافة الى تحسن صحة الجلد وانتظام مستويات سكر الدم والحد من فرص الإصابة بمرض السكري وايضا الحد من فرص الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين.
لكن هل يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ؟ وما هي خطوات الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل نهائي ؟ وهل تنصحون بترك السكر الأبيض بشكل نهائي ام يفضل تناول كمية قليلة فقط؟ وماذا يحدث للجسم عند ترك السكر نهائيا؟
يمكن الإمتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ، ولكن قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض جانبية لعدة أيام، للتخفيف من هذه الأعراض يمكن البدء في الإمتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل تدريجي عن طريق تقليل كمية السكر المضافة في الأطعمة والمشروبات، وزيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية ذات النكهة الحلوة مثل الفاكهة، والخضروات
هناك خطوات مختلفه قد تساعدك على ترك تناول السكر ومنها:
– تقييم الحاجة الفعلية للسكر في النظام الغذائي الخاص بك والتحقق من أنك لا تتناول كميات زائدة من السكر
– تحديد الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف وتجنبها قدر الإمكان، مثل المشروبات المحلاة، الحلويات، الكعك، والحبوب المصنعة
-الاستعداد لتحدي الإغراءات، والتفكير في البدائل الصحية عند الشعور بالرغبة في تناول السكر
-الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الطبيعية والمتوازنة، واستخدام البدائل الصحية للسكر مثل العسل الطبيعي، والتمر
-الالتزام بتناول السعرات الحرارية المناسبة وممارسة النشاط البدني بانتظام
